Piedzīvojumu atlants, jūsu informācija lieliskajā ārā

II. Ārtelpas aktivitāšu šķirnes

III. Ārtelpas aktivitāšu dažas lieliskas priekšrocības

IV. Metodes, kā izdarīt izvēli sev piemērotāko ārtelpas aktivitāti

V. Drošības informācija ārtelpas aktivitātēm

VI. Instrumenti un komplekts ārtelpas aktivitātēm

VII. Atrodiet darbības ārā jūsu reģionā

VIII. Brīvdabas aktivitāšu plānu veidošana

IX. Esiet drošībā un veselībā, izbaudot darbības ārā

Tiešs uzdotie problēmas

Kalpot kā	Piedzīvojumu braucieni	Izklaide ārā	Alpīnisms	Telšu vieta	Tūres ceļu mugursomu
Kustības veids	Jaunu vietu izpēte	Nodarbojoties ceļu fiziskām aktivitātēm	Izpētot dabu	Visur pavadīšana tuksnesī	Lielu attālumu pārvarēšana
Priekšrocības	Pazemināts spriedze	Uzlabota fiziskā sagatavotība	Pastiprināta saikne ceļu dabu	Atvieglojums	Panākuma tekstūra
Drošības informācija	Esiet gatavi neparedzētiem gadījumiem	Pastāstiet kādam, kurp dodaties un kad plānojat atgriezties	Paņemiet līdzi pareizo aprīkojumu	Esiet izglītots attiecībā uz savu apkārtni	Ziniet savas robežas
Instrumenti un komplekts	Mugursoma	Pārgājienu zābaki	Trekinga golfa aprīkojums	Kempinga tvaiks	Guļammaiss
Darbību atklāšana	Tiešsaistes aktīvi	Vietējie ārtelpas universālveikali	Ģimene un draugi	Nacionālie un zemniecisks parki	Tūrisma uzņēmumi

II. Ārtelpas aktivitāšu šķirnes

Ir saprātīgs bezgalīgs ārtelpas aktivitāšu šķirne, un katrai no tām ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības. Viens no izšķirošākajiem populārākajiem ārtelpas aktivitāšu veidiem ir:

• Alpīnisms
• Telšu vieta
• Tūres ceļu mugursomu
• Makšķerēšana
• Meklēšana
• Peldēšana
• Lietošana ceļu kajaku
• Kanoe
• Baltūdens pludināšana
• Klinšu kalnu kāpšana
• Kalnu riteņbraukšana
• Slēpošana
• Snovbords

Katrai no šīm aktivitātēm ir savs oriģināls izaicinājumu un atlīdzību kopums. Kā piemērs, kalnu kāpšana parasti ir efektīvs veids, metodes, kā vingrot un gūt labumu dabas brīnišķīgā lieta par, savukārt telšu vieta parasti ir apmierināts un sabiedrisks veids, metodes, kā pakļauties savienojumā ar draugiem un ģimeni. Tūres ceļu mugursomu ir sarežģītāka iespējamība, kas prasa daudz plānošanas un vienošanās, taču lai parasti ir papildus ārkārtīgi atalgojoša zināšanas. Makšķerēšana un meklējumi parasti ir relaksējoši un patīkami tieši cauri pavadīšanas šķirnes ārā, savukārt peldēšana, lietošana ceļu kajaku un kanoe laivām ir efektīvs veids, metodes, kā atvēsināties karstā dienā. Plostošana un kalnu kāpšana klintīs ir piedzīvojumiem bagātākas darbības, kas prasa noteiktu prasmju un pieredzes līmeni, taču tās parasti ir papildus ārkārtīgi aizraujošas un atalgojošas. Kalnu riteņbraukšana un slēpošana ir efektīvs veids, metodes, kā sportot un labi pavadīt laiku, savukārt snovbords ir klasiska ziemas darbs, ko varētu arī gūt labumu visu vecumu tauta.

Bez atsauces uz lai, kādas ir jūsu nodarbošanās, pārliecinieties, ka varētu būt personas ārtelpas darbs, kas jums ir labi pieņemama. Šī iemesla dēļ dodieties ārā un izpētiet dabā!

III. Ārtelpas aktivitāšu dažas lieliskas priekšrocības

Ārtelpas darbības varētu arī dot dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Dažas no ārtelpas aktivitāšu priekšrocībām ir:

• Uzlabota zarnas un asinsvadu labsajūta
• Pazemināts liekais svars iespēja
• Augstāks muskuļu iespēja un lokāmība
• Attīstīts noturība un koordinācija
• Pazemināts zem spiediena apmērs
• Attīstīts temperaments
• Paaugstināts iztēle
• Uzlabotas problēmu risināšanas spējas
• Uzlabotas sociālās spējas

Ja meklējat tipu, metodes, kā atbalstīt savu vispārējo veselību un labsajūtu, apsveriet iespēju savam dzīvesveidam lai pievienotu daudz ārtelpas aktivitāšu.

IV. Metodes, kā izdarīt izvēli sev piemērotāko ārtelpas aktivitāti

Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu ārtelpas aktivitāšu tipu, no kuriem izdarīt izvēli, un jums pareizais varētu būt nosaka jūsu interesēm, prasmēm un fiziskās sagatavotības līmeņa. Tieši šeit ir dažas lietas, kas jāņem apsverams, izvēloties ārtelpas darbības:

• Jūsu nodarbošanās: Ko jums uzskatu to par neatvairāmu darīt? Par to, ja jums uzskatu to par neatvairāmu būt aktīvam par to, vai dodat priekšroku aktivitātēm, kas ir daudz relaksējošas? Par to, ja vēlaties noteikt attiecībā uz dabu par to, vai viegli vēlaties labi pavadīt laiku?
• Tavas spējas: Kas tev padodas? Par to, ja esat enerģisks peldētājs, par to, vai papildus dodat priekšroku aktivitātēm, kas neprasa lielu fizisko piepūli? Par to, ja jums uzskatu to par neatvairāmu būt tuksnesī, par to, vai papildus dodat priekšroku aktivitātēm, kas ir tuvākas civilizācijai?
• Jūsu fiziskās sagatavotības apmērs: cik izcili jūs esat? Par to, ja jūs varat izpildīt lielus attālumus, par to, vai dodat priekšroku īsākiem, vieglākiem pārgājieniem? Par to, ja jums uzskatu to par neatvairāmu būt karstā par to, vai aukstā visā, par to, vai papildus dodat priekšroku aktivitātēm, kas notiek veiktas mērenā temperatūrā?

Kad esat apsvēris šos faktorus, varat sākt sašaurināt ārtelpas aktivitāšu izvēli. Šeit ir pāris idejas aktivitātēm, kas ir piemērotas dažādām interesēm, prasmēm un fiziskās sagatavotības līmeņiem.

• Alpīnisms: Alpīnisms ir efektīvs veids, metodes, kā izkļūt ārā un gūt labumu dabu. Lai ir relatīvi tieša nodarbe, ko varētu arī gūt labumu alternatīva vecuma un fiziskās sagatavotības tauta. Ir alternatīva garuma un nepatikšanas pakāpes pārgājienu ceļi, lai atklāt sev piemērotāko.
• Telšu vieta: Telšu vieta ir efektīvs veids, metodes, kā kļūt neatkarīgam no no standarta steigas un burzmas. Lai ir izaicinošāka darbs nekā kalnu kāpšana, taču lai paliek būt pieņemama jebkura vecuma un fiziskās sagatavotības vecākiem. Telšu vieta atļauj izjust dabas brīnišķīgā lieta par un apgūt jaunas spējas.
• Tūres ceļu mugursomu: Tūres ceļu mugursomu ir ļoti daudz grūtāka kustība nekā kalnu kāpšana un telšu vieta, taču lai varētu arī būt atalgojošāka zināšanas. Braucot ceļu mugursomu, varat atrast attālos tuksneša apgabalus un skatīties pārsteidzošas ainavas. Tas var būt efektīvs veids, metodes, kā dabūt formu un apskatīt savas robežas.

Bez atsauces uz jūsu interesēm, prasmēm par to, vai fiziskās sagatavotības līmeņa, ir ārtelpas darbības, kas jums ir labi piemērotas. Šī iemesla dēļ dodieties ārā un izpētiet dabā!

V. Drošības informācija ārtelpas aktivitātēm

Baudot ārtelpas aktivitātēs, tas ir ļoti svarīgi pielāgoties piesardzības pasākumus, lai jūs varētu saglabātu drošību. Šeit ir pāris informācija, metodes, kā palikt drošību, izbaudot brīvdabu:

• Esiet izglītots attiecībā uz savu apkārtni un laikapstākļiem.
• Plānojiet savas darbības jau pagātnē un dariet kādam zināmu, kurp dodaties un kad plānojat atgriezties.
• Valkājiet darbībai atbilstošu apģērbu un apavus.
• Ņemiet līdzi nepieciešamo aprīkojumu un jaudu, kopā ar pirmās palīdzības aptieciņu.
• Esiet gatavi ārkārtas situācijām un saprast, kā pie tām reaģēt.
• Ja apmaldāties, esiet atslābināts un ievērojiet šos padomus:
• Palieciet un gaidiet palīdzību.
• Ziņojiet pēc palīdzības, vicinot rokas turams un kliedzot.
• Izveidojiet uguni, lai jūs varētu piesaistītu uzmanību.

VI. Instrumenti un komplekts ārtelpas aktivitātēm

Runājot attiecībā uz aprīkojumu un jaudu ārtelpas aktivitātēm, ir jāņem apsverams dažas problēmas. Sākotnēji, jums ir jāapsver kustības veids, ko veiksit. Kā piemērs, ja dodaties pārgājienā, tas ir ļoti svarīgi kāds cits instrumenti nekā tad, ja dodaties kempingā. Otrkārt, jums ir jāņem apsverams vietējie laikapstākļi un tieši cauri gadījumi apgabalā, caur kuru jūs atpūtīsities. Pēdējoreiz, jums ir jāņem apsverams savas personīgās vēlmes un vajadzības.

Šeit ir inventārs ceļu pārim svarīgākajiem piederumiem un jaudu, kas jums parasti ir būtisks ārtelpas aktivitātēm:

• Pārgājienu zābaki par to, vai kedas
• Trekinga golfa aprīkojums
• Mugursoma
• Ūdens pudele
• Pārtika
• Pirmās palīdzības kolekcija
• Priekšējais lukturis
• Kempinga tvaiks
• Kempinga virtuves aprīkojums
• Guļammaiss
• Telts

Patiesībā, tas var būt vienkārši fundamentālais rīku un narkotiku inventārs. Paļaujoties no konkrētās kustības, ko veiksit, jums parasti ir nepieciešami papildus vienumi. Kā piemērs, ja dodaties ceļu mugursomu, tas ir ļoti svarīgi gulēšanas paliktnis un mugursoma, kas ir diezgan milža, lai jūs varētu tajā iespējams iederēties visus jūsu piederumus. Ja dodaties kempingā, jums varētu būt nepieciešama telts, kas ir diezgan milža, lai jūs varētu tajā iespējams tikt galā savu grupu.

Izvēloties aprīkojumu un jaudu ārtelpas aktivitātēm, tas ir ļoti svarīgi nodrošināt, ka iegūstat kvalitatīvus produktus, kas kalpos ilgi. Iepriekš iet piedzīvojumā, tas ir ļoti svarīgi papildus nodrošināt, ka esat iepazinies ceļu narkotiku un narkotiku lietošanu.

Lai jūs varētu iegūtu plašāku informāciju attiecībā uz aprīkojumu un jaudu ārtelpas aktivitātēm, varat meklēt padomu ceļu zinošu ārtelpas veikalu par to, vai mācīties kritikas internetā.

VII. Atrodiet darbības ārā jūsu reģionā

Ir ļoti daudz tipu, metodes, kā atklāt ārtelpas darbības savā reģionā. Šeit ir pāris informācija.

• Sazinieties ceļu vietējo parku un atpūtas nodaļu. Viņiem pastāvīgi ir inventārs ceļu gaidāmajiem pasākumiem un aktivitātēm, papildus sīkāka informācija par to, kurā atklāt aprīkojumu un jaudu.
• Meklējiet internetā ārtelpas darbības savā reģionā. Ir daudzas tīmekļa vietnes, kurās ir uzskaitīti gaidāmie gadījumi un darbības, kā piemērs, Meetup.com un Eventbrite.com.
• Runājiet ceļu draugiem un ģimeni. Viņi spēj saprast attiecībā uz dažām lieliskām ārtelpas aktivitātēm, attiecībā uz kurām jūs nezināt.
• Pievienojieties vietējam ārtelpas klubam par to, vai uzņēmumam. Tas var būt efektīvs veids, metodes, kā apmierināt jaunus cilvēkus, kuriem ir līdzīgas nodarbošanās, un jūs pārliecinieties, ka uzzināsit attiecībā uz gaidāmajiem pasākumiem un aktivitātēm.

Kad esat atradis dažas ārtelpas darbības, kas jūs pievilina, ir pienācis laiks sākt izdomāt savu ceļojumu. Tieši šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā.

• Kurš reizi gadā laiks ir visefektīvākais laiks, lai jūs varētu dotos?
• Jebkurš instrumenti un komplekts jums ir būtisks?
• Cik ļoti daudz tieši cauri tev ir?
• Jebkurš ir jūsu lētais?

Atvēlot laiku sava ceļojuma plānošanai, jūs varat pārliecināties drošu un patīkamu pieredzi.

Brīvdabas aktivitāšu plānu veidošana

Ārtelpas aktivitāšu plānu veidošana ir izšķiroša, lai jūs varētu gūtu drošu un patīkamu pieredzi. Šeit ir pāris informācija, kas var palīdzēt sākt darbu:

• Izvēlieties darbības, kurš der jūsu prasmju līmenim un fiziskās sagatavotības līmenim.
• Veiciet izpēti un uzziniet attiecībā uz apgabalu, caur kuru atpūšaties.
• Iesaiņojiet savām aktivitātēm pareizo aprīkojumu un jaudu.
• Atstājiet detalizētu maršrutu kādam, kurš apzinās, kurp dodaties un kad plānojat atgriezties.
• Esiet izglītots attiecībā uz tieši cauri prognozi un esiet spējīgs mainīgiem apstākļiem.
• Esiet hidratēts un ēdiet ļoti daudz pārtikas.
• Esiet piesardzīgs pretstatā nepieradināta dzīvniekiem un ievērojiet visus vietējos noteikumus.
• Izrādi lepnumu sevi!

IX. Esiet drošībā un veselībā, izbaudot darbības ārā

Izbaudot ārtelpas darbības, tas ir ļoti svarīgi izpildīt pasākumus, lai jūs varētu saglabātu drošību un veselību. Šeit ir pāris informācija.

• Esiet gatavi laikapstākļiem. Iepriekš došanās kad runa ir par pārbaudiet prognozi un ģērbieties slāņos, lai jūs varētu iespējams attīstīties mainīgajiem apstākļiem.
• Ņemiet līdzi ļoti daudz ūdens. Dehidratācija ir liels iespēja, jo īpaši karstā visā. Dzeriet ļoti daudz ūdens visas laiki garumā, lai gan nejūtaties izslāpis.
• Ēdiet veselīgu uzturu. Veselīga uztura ievērošana var palīdzēt jums palikt enerģiju un veselību, atrodoties ārā.
• Liels skaits atpūtieties. Pārliecinieties diezgan atpūtieties iepriekš un pēc ārtelpas aktivitātēm.
• Valkājiet sauļošanās līdzekli. Saules apdegumi ir ierasts iespēja, jo īpaši saulainā klimatā. Valkājiet sauļošanās līdzekli ceļu SPF par to, vai augstāku un uzklājiet to pastāvīgi.
• Izmantojiet kukaiņu atbaidīšanas līdzekli. Odi, ērces un citi blaktis varētu arī pārnēsāt slimības. Izmantojiet kukaiņu atbaidīšanas līdzekli, lai jūs varētu pasargātu sevi no kodumiem.
• Esiet izglītots attiecībā uz savu apkārtni. Esiet izglītots attiecībā uz savu apkārtni, it jo īpaši, ja atrodaties nepazīstamās vietās. Pievērsiet uzmanību nepieradināta dzīvnieku pazīmēm un uzmanieties, lai jūs varētu nesabiedētu nevienu dzīvnieku.
• Palieciet pie norādītajām takām. Uzturēšanās noteiktās takās palīdz piedāvāt aizsardzību vidi un samazinās risku aizklīst.
• Pastāstiet kādam, kurp dodaties. Pastāstiet kādam, kurp dodaties un kad plānojat atgriezties. Tas var palīdzēt apmaldīšanās par to, vai savainojuma nejauši.

Ievērojot šos padomus, jūs varat palikt drošību un veselību, piedaloties ārtelpas darbības.

J: Kādi ir diezgan daudz ārtelpas aktivitāšu šķirnes?

A: Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu ārtelpas aktivitāšu tipu, tostarp kalnu kāpšana, telšu vieta, mugursomas, makšķerēšana, meklējumi, peldēšana, laivošana un snovbords. Katrai darbībai ir savs oriģināls priekšrocību un izaicinājumu kopums.

J: Kādas ir dažas lieliskas priekšrocības, baudot ārtelpas aktivitātēs?

A: Baudīšanai ārtelpas aktivitātēs ir ļoti daudz ieguvumu, tostarp uzlabota fiziskā un garīgā labsajūta, samazinājies zem spiediena apmērs un palielināta sociālā mijiedarbība.

J: Metodes, kā es varēšu izdarīt izvēli sev piemērotāko ārtelpas aktivitāti?

A: Izvēloties sev piemērotāko ārtelpas aktivitāti, jāņem apsverams dažas problēmas, tostarp jūsu nodarbošanās, fitnesa apmērs un lētais.