Integrēta veselība, kā var treniņu rutīnas var papildus atbalstīt jums justies vislabāk

Integrēta veselība ir holistiska iegūt piekļuvi veselībai un labklājībai, kas uzsver prāta, ķermeņa un gara savstarpējo saistību.

Ar nolūku ir aizstājējs klasiskajam Rietumu medikamentu modelim, kas specializējas atsevišķu slimību un stāvokļu ārstēšanu.

Integrēti labsajūtas konsultanti uzskata, ka viens no labākajiem veidiem, kā var gūt panākumus optimālu veselību, ir rūpēties par visiem cilvēka dzīves aspektiem, tostarp viņa fiziskajai, garīgajai, emocionālajai un garīgajai veselībai.

Šī iegūt piekļuvi var papildus atbalstīt mājdzīvniekiem cietināt vispārējo veselību un labklājību, papildus apgriezt hronisku slimību, kā piemērs, centrs slimību, insulta, vēža un diabēta, risku.

Priekšmets	Ietver
Treniņš	– Papildina fizisko veselību
Acs	– Mazina stresu
Veselība	– Veicina vispārējo veselību un labsajūtu
Prāta un ķermeņa attiecības	– Papildina garīgo un fizisko veselību
Holistiskā labsajūta	– Pieņem visaptverošu pieeju veselībai

Integrēta veselība

Integrēta veselība ir holistiska iegūt piekļuvi veselībai un labklājībai, kas uzsver prāta, ķermeņa un gara savstarpējo saistību. Ar nolūku ir iegūt piekļuvi, kas atzīst, ka visi mūsu dzīves puses — ķermeniskais, psiholoģiskais, emocionālais un psiholoģiskais — ir savstarpēji saistīti un ka mēs to nedarīsim gūt panākumus patiesu labsajūtu, ja koncentrējamies pie vienu savas dzīves aspektu, atšķirībā no citus.

III. Domas

Domas ir dzīvespriecīgs ierīce, ko var papildus gūt labumu, tā uzlabotu mūsu vispārējo veselību un labklājību. Kad esam garīgi veseli, mēs varam augstāk rūpēties par izmantojot stresu, kontrolēt savas sajūtas un izdarīt veselīgas lēmumi.

Ir liels skaits diezgan daudz tipu, kā var cietināt mūsu garīgo veselību, tostarp:

• Meditācija
• Joga
• Kognitīvi-uzvedības līdzeklis
• Pozitīvā psiholoģija
• Acs

Iekļaujot šīs prakses savā standarta dzīvē, mēs varēsim uzlabot savu prātu un cietināt savu vispārējo veselību un labklājību.

II. Treniņš

Vingrojumi ir būtiska integrētas labsajūtas elements. Tas, iespējams, varētu atbalstīt cietināt jūsu fizisko veselību, garīgo veselību un emocionālo labsajūtu.

Ir liels skaits diezgan daudz vingrinājumu tipu, ko varat izpildīt, kā piemērs, pastaigāšanās, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana un joga. Jums piemērotākais vingrinājumu veids varētu būt nosaka jūsu individuālajām vajadzībām un vēlmēm.

Dodoties ceļā vingrojumu programmu, tas ir ļoti svarīgi sākt lēnām un progresīvi paplašināt treniņu intensitāti un ilgumu viscaur kādā posmā. Tas var palīdzēt apgriezt traumu risku.

Vingrojumi varētu arī atbalstīt jums nomest nedaudz svara, cietināt miegu un apgriezt risku saslimt izmantojot hroniskām slimībām, kā piemērs, centrs slimībām, insultu, 2. veida diabētu un pārim vēža veidiem.

Kopā ar fiziskajām priekšrocībām, ko sniedz treniņu rutīnas, tas varētu arī neapšaubāmi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Treniņi var papildus atbalstīt cietināt garastāvokli, minimizēt stresu un paaugstināt pašcieņu.

Ja jūs cīnās ar izmantojot garīgās veselības problēmām, kā piemērs, depresiju par to, ja trauksmi, vingrošana parasti ir noderīga ārstēšanas iespējamība. Konsultējieties izmantojot savu ārstu attiecībā uz to, kā var vingrinājumus var papildus iekļaut jūsu ārstēšanas plānā.

Vingrojumi ir dzīvespriecīgs ārstēšana, tā uzlabotu jūsu vispārējo veselību un labklājību. Ja jūs mūsdienās nesportojat, eku aicinu jūs sākt šobrīd. Jūs būsiet apmierināts, ka to izdarījāt!

Saikne daži no prātu un ķermeni

Domas un ķermenis ir labi saistīti. Tas, kas notiek vienā, ietekmes otru. Kā piemērs, ja esat zem spiediena stāvoklī, jūsu ķermenis var papildus izjust fiziskus simptomus, kā piemērs, komplikācijas, vēdera pārbaudījumi par to, ja muskuļu sasprindzinājumu. Un otrā virzienā uz augšu, vingrojot, jūsu domas var papildus justies mierīgāks un koncentrētāks.

Šo saikni daži no prātu un ķermeni nepārtraukti ir nosaukts attiecībā uz prāta un ķermeņa savienojumu. Tas var būt izsmalcināts ideja, ka, ko studenti joprojām pēta, taču ir pierādījums, ka prāta un ķermeņa saiknei parasti ir svarīgums gan fiziskajā, gan garīgajā veselībā.

Kā piemērs, stāsti ir parādījuši, ka tie, kas praktizē apzinātības meditāciju, var papildus apgriezt zem spiediena līmeni, cietināt guļ kvalitāti un apgriezt pārbaudījumi. Tāpat mājdzīvniekiem, kurš no tiem pastāvīgi nodarbojas izmantojot fizisko slodzi, parasti ir samazinājums depresijas un spriedzes apmērs.

Notiek tiek uzskatīts par, ka prāta un ķermeņa savienojumam ir svarīgums papildus hronisku sāpju apstākļos, kā piemērs, fibromialģijā un hroniskā noguruma sindromā. Izprotot prāta un ķermeņa saikni, mēs varēsim augstāk zināt ceļu tikt galā šos stāvokļus un cietināt to indivīdu dzīvi, kurš no tiem no šiem cieš.

Kā jūs varat iekļaut vingrinājumus savā standarta rutīnā

Vingrojumi ir būtiska veselīga dzīvesveida elements, taču parasti ir grūts atvēlēt laiku, tā tos nāktu līdzi jūsu aizņemtajā grafikā. Kad jums ir nepatikšanas izlemt vingrinājumus attiecībā uz prioritāti, šeit ir pāris idejas, kas var palīdzēt jums sākt darbu:

• Atrodiet sev piemērotu diennakts laiku. Pāris tauta kurš dod priekšroku vingrošanai no rīta, savukārt citiem ir vienkāršāk vingrot vakarā. Eksperimentējiet izmantojot pārāk daudzveidīgiem laikiem, līdz atrodat tādu, uz kamīna varat bez gala pieturēties.
• Padariet vingrinājumu jautru. Ja jums nemīlu vingrinājums, jums ir mazāka iespējamība to pastāvēt. Atrodiet nodarbi, kas jums tas kaut kā šķiet patīkama, kā piemērs, pastaigāšanās, skriešana, peldēšana par to, ja riteņbraukšana.
• Izvirziet reālus mērķus. Nemēģiniet izdarīt vienkārši pārāk liels skaits vienkārši pārāk strauji. Sāciet, nodibinot nelielus, sasniedzamus mērķus, kā piemērs, 3 reizes katru nedēļu pastaigājiet minūtes. Pārveidojoties par augstāk formā, varat progresīvi paplašināt treniņu intensitāti un ilgumu.
• Padariet vingrinājumus attiecībā uz daļu no savas parasts. Tāpat kā var zobu tīrīšanai, vingrošanai pienākums būt kaut kam, ko jūs darāt katru dienu. Rezultātā daudz vingrojat, ņemot vērā vienkāršāk to varētu būt iekļaut savā grafikā.

Kad jums ir nepatikšanas sākt nodarboties izmantojot vingrošanu, var atrast daudzskaitlīgi avoti, kas jums var palīdzēt. Jūs varat atklāt bezmaksas treniņu metodes internetā par to, ja reģistrēties sporta zālei par to, ja fitnesa nodarbībai. Varētu arī būt vairākas lietotnes, kas varbūt atbalstīt izsekot progresam un palikt motivāciju.

Vingrojumi ir būtiska veselīga dzīvesveida elements, un šiem parasti ir dažādas priekšrocības jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai. Ievērojot šos padomus, jūs varat padarīt vingrošanu attiecībā uz standarta sastāvdaļu un gūt labumu no visas izmantojot to saistītās dažas lieliskas priekšrocības.

Integrētas labsajūtas dažas lieliskas priekšrocības

Integrētai labsajūtai ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Šie aptver:

Uzlabota fiziskā labsajūta: treniņu rutīnas, veselīga uztura ievērošana un zem spiediena pārvaldība var papildus atbalstīt cietināt jūsu fizisko veselību. Kā piemērs, treniņu rutīnas var papildus atbalstīt apgriezt centrs slimību, insulta, 2. veida diabēta un dažu vēža tipu risku. Veselīga uztura ievērošana var papildus atbalstīt palikt veselīgu svaru, apgriezt hronisku slimību risku un cietināt vispārējo labsajūtu. Zem spiediena pārvaldība var papildus atbalstīt apgriezt centrs slimību, insultu un citu veselības problēmu risku.
Uzlabota garīgā labsajūta: treniņu rutīnas, acs un sociālā saikne var papildus atbalstīt cietināt jūsu garīgo veselību. Kā piemērs, treniņu rutīnas var papildus atbalstīt minimizēt stresu, cietināt garastāvokli un paplašināt enerģijas līmeni. Acs var papildus atbalstīt jums kontrolēt stresu, cietināt jūsu uzmanību un minimizēt trauksmi. Sociālā saikne var papildus atbalstīt minimizēt vientulību, cietināt garastāvokli un paplašināt mērķtiecību.
Pazemināts hronisku slimību iespēja: integrēta veselība var papildus atbalstīt apgriezt risku saslimt izmantojot hroniskām slimībām, kā piemērs, centrs slimībām, insultu, 2. veida diabētu un pārim vēža veidiem. Kā piemērs, treniņu rutīnas var papildus atbalstīt apgriezt centrs slimību un insulta risku. Veselīga uztura ievērošana var papildus atbalstīt palikt veselīgu svaru, apgriezt hronisku slimību risku un cietināt vispārējo labsajūtu. Zem spiediena pārvaldība var papildus atbalstīt apgriezt centrs slimību, insultu un citu veselības problēmu risku.
Uzlabota dzīves standarts: integrēta veselība var papildus atbalstīt cietināt jūsu dzīves kvalitāti. Kā piemērs, treniņu rutīnas var papildus atbalstīt cietināt garastāvokli, enerģijas līmeni un guļ kvalitāti. Acs var papildus atbalstīt jums kontrolēt stresu, cietināt jūsu uzmanību un minimizēt trauksmi. Sociālā saikne var papildus atbalstīt minimizēt vientulību, cietināt garastāvokli un paplašināt mērķtiecību.

VIII. Izaicinājumi integrētai labsajūtai

Integrētai labsajūtai ir vairākas jautājumi, tostarp:

• Viscaur zaudējums: pietiekami daudz mājdzīvniekiem tas kaut kā šķiet, ka viņiem nav diezgan liels skaits viscaur, tā rūpētos attiecībā uz savu fizisko, garīgo un emocionālo veselību.
• Finansiālie ierobežojumi: pāris tauta, iedomājams, nevaru atrast naudu priekš cena attiecībā uz veselīgu pārtiku, abonementu pie sporta zāli par to, ja citām labsajūtas aktivitātēm.
• Kultūras barjeras: dažās kultūrās pastāv stigmatizācija pretstatā garīgās veselības aprūpi par to, ja fiziskajām aktivitātēm.
• Informācijas trūkums: diezgan daudzi tauta nezina, kā var savā dzīvē apvienot labsajūtu.

Neatkarīgi no tiem izaicinājumiem, ir iedomājams izpirkt integrētu labsajūtu. Šeit ir pāris idejas.

• Atvēliet laiku labsajūtai: lai gan jums vēlas viscaur, jūs joprojām varat atklāt veidus, kā var iekļaut labsajūtu savā dzīvē. Kā piemērs, katru dienu varat staigāt 10 minūšu garumā par to, ja katru rītu pavadīt 5 minūtes, nodarbojoties izmantojot jogu par to, ja meditāciju.
• Atrodiet pieejamus veidus, kā var pārvērsties veseliem: Ir liels skaits tipu, kā var pārvērsties veselam, netērējot milzīga skaidra nauda. Kā piemērs, varat gatavot vakariņas veselīgu maltīti mājā par to, ja atklāt bezmaksas par to, ja lētas fitnesa kursi savā lokāli.
• Izaiciniet kultūras normas: ja jūs saskaraties izmantojot kultūras šķēršļiem labsajūtai, runājiet attiecībā uz savām bažām izmantojot draugiem un ģimeni. Varat papildus atklāt palīdz komandas par to, ja tiešsaistes forumus, kurā varat uzturēt saraksti izmantojot citiem, kas cīnās ar izmantojot tām pašām problēmām.
• Izglītojieties: var atrast diezgan daudzi avoti, tā palīdzētu jums noteikt attiecībā uz integrēto labsajūtu. Varat mācīties grāmatas, rakstus par to, ja emuārus par to, ja aplūkojot videoklipus pakalpojumā YouTube.

Ievērojot šos padomus, jūs varat iekarot jautājumi, kas saistītas izmantojot integrētu labsajūtu un gūt panākumus veselīgāku, laimīgāku dzīvi.

Kā jūs varat iekarot izaicinājumus integrētai labsajūtai

Pastāv vairākas jautājumi, kas varbūt radīt nepatikšanas integrētas labsajūtas panākšanu. Tie izaicinājumi var papildus ielenkt:

• Viscaur zaudējums
• Finansiālie ierobežojumi
• Palīdz zaudējums
• Spriedze
• Negadījumi

No otras puses ir vairākas problēmas, ko varat darīt, tā pārvarētu šīs jautājumi un panāktu integrētu labsajūtu. Šie aptver:

• Velti laiku savai veselībai
• Atrodiet veidus, kā var ietaupīt veselīgam dzīvesveidam
• Atrodiet atbalstu no draugiem, mājsaimniecības par to, ja terapeita
• Uzziniet, kā var kontrolēt stresu
• Parūpējies attiecībā uz savām traumām

Ievērojot šos padomus, jūs varat iekarot jautājumi, kas saistītas izmantojot integrētu labsajūtu un gūt panākumus veselīgāku, laimīgāku dzīvi.

Treniņš

Domas

Ķermenis

Saikne daži no prātu un ķermeni

Kā jūs varat izpirkt integrētu labsajūtu

Integrētas labsajūtas dažas lieliskas priekšrocības
Izaicinājumi integrētai labsajūtai
Kā jūs varat iekarot izaicinājumus integrētai labsajūtai
Nepārtraukti uzdotie problēmas

J: Kas ir integrētā veselība?

A: Integrēta veselība ir holistiska iegūt piekļuvi veselībai un labklājībai, kas uzsver prāta, ķermeņa un gara savstarpējo saistību.

J: Kādas ir integrētās labsajūtas dažas lieliskas priekšrocības?

A: Integrētās labsajūtas dažas lieliskas priekšrocības aptver uzlabotu fizisko veselību, garīgo veselību un emocionālo labsajūtu.

J: Kādi ir integrētās labsajūtas izaicinājumi?

A: Pāris integrētas labsajūtas izaicinājumi aptver viscaur atrašanu veselīgu paradumu iekļaušanai savā dzīvesveidā, zem spiediena pārvarēšanu un hronisku sāpju pārvarēšanu.